不想近視找上門,以下幾點要牢記!

                        • 2020-06-29 11:00:58

                          如何科學預防近視?以下幾點要牢記!

                          1、讀寫姿勢要端正。保持眼睛與書本距離為33—35厘米,胸前與桌子距離約為一拳,讀書寫字時要有充足的光線。

                          2、勞逸要結合。連續近距離用眼時間不能太長,每近距離用眼40-50分鐘,要休息5-10分鐘,休息時可以到戶外活動、眺望。

                          3、壞習慣要避免。不要躺在床上看書,不要邊走路邊看書,不要在晃動的車、船上看書。

                          4、飲食要均衡。日常飲食要科學均衡,不挑食、不偏食,保證營養全面吸收,多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A的食品,如胡蘿卜、菠菜。

                          5、要定期檢查。兒童青少年在學習生活中,一旦出現視力下降,應及時到專業眼科醫院進行檢查。即使沒有發現視力異常,也建議3-6個月接受一次視力復查。

                          6、戶外運動。每天盡可能保證2小時左右的戶外活動時間,不僅有利于增強體質,還可以預防和減緩近視的發生。


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